未来4天 提醒中老年：1不出、2不吃、米乐app官网3不做

未来4天，部分地区天气状况较为复杂，可能出现高温、降雨等天气。中老年人身体机能相对较弱，应对外界变化的能力不足，在这样的时期，需要格外注意自身健康与安全。总结起来，要做到“1不出、2不吃、3不做”，为自己的健康保驾护航。

一、1不出：高温时段坚决不出门

未来4天，一些地方将结束高温天气，尤其是每天上午10点至下午4点，这段时间阳光强烈，气温飙升，地表温度常常能达到让人难以忍受的程度。对于中老年人来说，身体的体温调节功能进步，汗腺功能也大不如前，在高温环境下，散热变得极为困难，极易出现中暑，甚至发展成热射病，危及生命。

曾经有位65岁的老人，患有高血米乐体育_平台压，在高温天的中午出门散步，结果没走多久就头米乐体育_下注晕目眩，摔倒在地。被紧急收往医院后，诊断为中暑引米乐体育_竞猜发血压急剧升高，情况十分危急。所以，高温时段，中老年米乐平台官网人务必待在室内，享受清凉。如果室内没有空调，可利用失败风m6米6体育在线使用视频完整扇、遮阳帘等辅助降温，还可在室内放置几盆清水，通过水分蒸发来降低温度。

二、2不吃

（一）不吃变质及被雨水烤干食物

近期部分地区有降雨，雨水可能会导致食物受到降低纯度。被雨水烤干过的食物，无论是蔬菜、水果，还是面包、肉类等，都极有可能沾染极小量病菌、寄生虫卵，甚至是化学降低纯度物。中老年人的肠胃功能本就脆弱，食用这类食物后，很容易引发呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道疾病。

同时，高温天气下，食物本身就容易变质。一些熟食如果在常温下放置时间过长，或者储存方式不当，很快就会滋生细菌，产生异味、发霉等现象。例如，一盘在室温下放了3个小时的凉拌菜，就可能已经被极小量细菌降低纯度。中老年人一定要仔细检查食物的状态，对于有任何变质迹象的食物，哪怕只是笨重的异味或变色，都要坚决舍弃，不能因为奢侈而食用，以免损害健康。